Groepslessen

BOOTCAMP

Bij bootcamp werk je aan uithoudingsvermogen, kracht en souplesse. Het is een fullbody work-out voor zowel mannen als vrouwen. En weet je wat zo fijn is? Je hoeft het niet alleen te doen. Samen met de andere groepsleden doe je intervaltraining en verschillende fitnessoefeningen. Met bootcamp is alles mogelijk!

PILATES

Of je nu man of vrouw, jong of oud, stijf of soepel bent; pilates is voor iedereen. Je traint zowel je lichaam als geest. Het is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling het uitgangspunt is. Het versoepelt en versterkt het hele lichaam. Pilates is fantastisch om je houding te verbeteren en om rug- en nekklachten te verhelpen en te voorkomen!

PUMP

Dit is een combinatie van kracht- en conditietraining. In één uur komen alle grote spiergroepen aan bod. Hierbij moet je denken aan benen, borst rug, armen, schouders én buik. Je werkt met een barbell (halterstang), gewicht schijven en een step. En bij elke spiergroep hoort een bijpassend nummer. Door regelmatig te mee te doen zul je merken dat je spieren sterker en strakker worden én dat je lichaam beter gevormd wordt

En ook al sta je vaak in de fitness.. Onderschat deze les niet!

SHAPE

Shape is een Total body Work-out op meeslepende muziek. Het is een freestyle les, dit betekent dat de instructeur zelf de les maakt en elke les dus weer een verrassing is! 

Het heeft raakvlakken met aerobics. Er wordt er gebruik gemaakt van je eigen lichaamsgewicht en gewichtjes en/of elastieken. In een les komen vrijwel alle (grote)spiergroepen aan bod. In een Shapeles werk je zowel aan je houding, je conditie en spierkracht!

SPINNING

Wil jij echt graag aan je conditie werken? Probeer dan eens een spinning les!
Het is een intensieve training op meeslepende muziek, die je hartslag omhoog brengt. Daarnaast is het een uitstekende manier om calorieën te verbranden. Door regelmatig te spinnen verbeter je je uithoudingsvermogen en conditie.

Iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau. Jij bent de baas en bepaalt zelf hoe zwaar je wil trappen. Wij doen alleen ons best om het beste in jou naar boven te halen en te motiveren!

X-CO(RE)

De naam zegt het eigenlijk al.. X-Co staat voor Extreme Core Training. Het is een intensieve training waarbij hard werken en plezier heel goed samengaan. Uiteraard train je niet alleen je core, maar het hele lichaam. Naast het trainen van je spieren ben je ook op conditioneel vlak bezig. Win-Win situatie 😉En het leuke? De les duurt (maar) 45 minuten en de muziek maakt dat je wil vlammen!

YOGA

In de yogales komen alle elementen van yoga aan bod. We beoefenen kracht, versterken onze core, flexibiliteit, balans, concentratie, meditatie, en ademhaling. De les is voor iedereen toegankelijk. We laten lichaam, geest en ademhaling samenvloeien. Dit leidt tot verstilling, ontspanning en een diep gevoel van vitaliteit en harmonie.

ZUMBA

Zumba is een mix van fitness en dans. Het is voor zowel jong en oud. De pasjes zijn makkelijk te volgen. De meeslepende muziek en het
enthousiasme van de instructrice zorgen ervoor dat zumba een échte feel-good les is 😄
Trek die dansschoenen maar uit de kast en kom het gezellig een keer proberen.

(KICK)BOKSEN

Wil jij aan jouw uithoudingsvermogen, conditie en kracht werken? Dan is dit de perfecte les! Het is een intensieve sport, voor zowel jong en oud, waarbij je het hele lichaam traint.